Често допускани грешки по време на диета
>>
Хранете се повече
Има едно погрешно схващане според което колкото по-малко ядеш толкова по-бързо ще отслабнеш. Всъщтност драстичното намаляване на дневните поети калории може да забави вашият метаболизъм. Уплашен от "гладната стачка" организмът започва трескаво да складира мазнини и в момента в който си позволите едно допълнително парче, кантарът ще покаже още по-големи цифри от тези показани преди.
Не пропускайте закуската
Много често хората допускат една основна грешка, като се отказват от закуската. На пръв поглед това е най-удобният начин за намаляване на дневния прием калории. Но според някои диетолози отказа на закуска ще доведе не до загубата на тегло, а по-скоро до допълнително натрупване на килограми. Ако не сте закусили, през целия ден ще ви тормози глад. Високопротеиновата закуска ще ви зареди с енергия и ще предотврати неприятното чувство на глад.
Помислете за малките хранения
Освен калориите приети по време на закуска, обяд и вечеря трябва да вземете предвид и тези калории приети по време на малките хапвания. Парче торта по-случай рождения ден на приятел, чаена лъжичка сладолед, две три бисквити, които сте хапнали пред компютъра.......... Всички тези калории взети заедно може да се окажат повече от калориите на вашият обяд.
.
© 2009 - 2010, Stylissimo-bg.com
design by : Big-choice'98
При използване на статии от сайта, линк към stylissimo-bg.com е задължителен
Ако кантара всеки ден показва едни и същи цифри значи е време да преосмислите своята диета. Уверете се, че не допускате някоя от често срещаните грешки, които пречат на загубата на тегло.
Четете правилно етикетите
При избора на храни с ниско съдържание на мазнини, не забравяйте да проверите тяхната калорийна стойност. Понякога се оказва, че е по-добре да изядете малко парче от любимата ви торта, отколкото десерт с ниско съдържание на мазнини.
Незабравяйте за течните калории
В напитките консумирани през деня често са скрити допълнителни калории. Кафето, чая, соковете и алкохола могат да добавят повече от 500 калории към дневният ви калориен прием.
Пийте вода
Пийте колкото се може повече вода. Липсата на достатъчно течности в организма забавя метаболизма, което води до по-бавна загуба на тегло.
Необходимост от калций
Много хора по време на диета се отказват изцяло от млечните продукти. Но поради липсата на калций организма започва да увеличава мастните запаси. За да се избегне това, се препоръчва веднъж дневно да хапнете парче нискомаслено сирене или да изпиете чаша обезмаслено мляко.
Забравете за кантара
Ежедневното мерене на кантара рискува да развали вашето настроение. Далеч по-добре е да се качвате на кантара веднъж седмично, отколкото всеки ден да наблюдавате колебанията в теглото, характерни за хората, които спазват диета.
Поставете си реалистични цели
Поставянето на нереалистични цели е гарантирана стъпка към провала. Ако сте си поставили за цел да свалите 10 кг за една седмица, ще бъдете тъжни и разочаровани, вместо щастливи от загубата на 5 кг. Обзелата ви депресия що доведе до провала на вашата диета.
